欢迎大家收看小编的美食搭配，在这里，小编将会带领大家领略减脂又健康的美食秘诀，生活中许多常见的肉只要适量吃，还能帮助身体减脂、美肤!
说起减肥，人人都恨不得瞬间瘦下来。除了跑步和健身，网络上还出现了各种减肥药以及瘦身操，减肥药是具有副作用的，只要你不再喝了你的身体就会开始反弹，而且减肥药对身体的危害也是极大的。想调整自身的比例，想要身材变得均匀的朋友可以选择减脂餐。接下来小编向大家介绍几种减脂餐的搭配方式。
第一种：
紫薯：富含氨基酸、纤维素、蛋白质等。能够保护人体肝脏组织，有抗癌的功效。
水煮蛋：含蛋白质、维生素、铁、钙、钾等。给大家的身体补充蛋白质。
西兰花：富含维生素、植物纤维等。能够补肾益精。
鸡肉：含有大量的蛋白质、维生素等。
荤素搭配，不但能够开胃消食，还能在满足吃肉欲望的同时起到减脂的作用。
第二种：
青菜：富含维C，膳食纤维等，能够降低胆固醇，健康的绿色食品。
西红柿：富含维生素等。能够开胃消食，保持肠胃通畅。夏天撒上一层薄薄的糖衣放入冰箱冷藏之后食用更美味。
可以根据自己的喜好选择富含维生素的水果来搭配
第三种：
胡萝卜：富含胡萝卜素，能够降低血糖、美容养颜，有抗癌的作用。
玉米：含*体素、玉米*质、维生素等。可以健脾开胃。
人们体内需要维生素和蛋白质，食物开胃易消化且富含营养成分对身体有很大的帮助。小编认为第四种最好吃！
第四种：
苹果：富含维生素、膳食纤维等。能够减少体内*素，降低胆固醇，具有抗癌的功效。
油麦菜：富含膳食纤维、莴苣素。能够清肝利胆、降脂减肥。
鸭肉：蛋白质含量高。鸭肉中含有胶原蛋白和弹性蛋白，有美肤的作用，但寒性体质以及感冒的人群不建议食用鸭肉。
第五种：
红薯叶：含有丰富的抗氧化物、粘液蛋白、膳食纤维等。有健脾止血、补中益气、防治夜盲症、保护视力等功效。属于保健食品。
第六种：
以上就是小编今天带大家一起了解的减脂餐以及对它们成分和作用的分析。
肉类搭配富含维生素的蔬菜及水果，平衡了油脂，补充了维生素，既营养又健康。最重要的是操作简单，携带方便。有了减脂餐，吃这种肉也能减肥，还能美肤。经常吃外卖，三餐不均匀容易引起消化不良，油脂量大，不利于身体健康。爱美又不愿意耗费时间做饭的朋友这个必须收藏！简单又省事。
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