为了能有效的抗衰老和拒绝皮肤发黄暗沉，科学有效的抗糖化非常有必要，抗糖化还是为了健康有品质的生活。所以，每日只需摄入合理范围内的糖分，满足身体所需即可。
科学有效的抗糖化，要从以下三个方面着手：
1、合理的饮食
多吃新鲜的水果蔬菜、豆制品、粗粮，全麦食品和高纤维食品。
2、适当合理的运动
合理有效的运动，可以提高身体的糖脂代谢，延缓机体的衰老，保持年轻的心态。建议有氧与无氧的运动相结合。tips：科学的运动指南是每周4-5次，每次不少于30分钟哦。
3、有针对性的高效护肤
目前市面上的抗糖化类护肤品不少，但绝大多数是以抗氧化为思路来进行，像目前有效的抗糖化成分白藜lu醇、维生素C、茶多fen、维生素E等等，其实都是抗yang化ji，不过，他们一直被认为，可以同时起到抗糖化的作用。