上篇给大家整理推荐了一些外养护肤美白的秘籍美白秘籍让你养成白皙肌肤（上篇），今天推荐通过食补养成白皙的皮肤。有很多食物是可以内养外护，抵抗紫外线，慢慢让皮肤变得白皙的哦。
食补美白秘籍一：
吃番茄，里边还有大量的番茄红素是天然的美白护肤的好东西，直接吃或者少油炒熟吃都是可以的。长时间吃番茄可以加强皮肤抵抗紫外线的能力哦。
食补美白秘籍二：
多吃富含维生素c的蔬果，维c中有一种络氨酸的酶，可以抑制体表黑色素。比如橙子，柠檬，苹果等，可以把这些水果榨橙汁喝，也可以把每天喝的水换成柠檬水，坚持吃不仅可以美白，还能清肠道排毒养颜。菠萝中含有的菠萝蛋白酶有非常好的美白亮肤的功效，平时也可以多吃些菠萝，但是不要每天吃哈，会吐。
食补美白秘籍三：
薏米也是有美白功效的一个食材，平时可以做成红豆薏米水或者直接喝薏米水，可以达到一个很好的去湿美白的功效。非常适合女性的一个食物。
食补美白秘籍四：
绿茶，它里面含有一种茶多酚，可以非常好的抑制很色素沉淀，而且茶多酚有很强的抗癌抗氧化的功效。还有很多花茶也有美白亮肤的效果，比如玫瑰花茶。
食补美白秘籍五：
牛奶中含有一个叫乳清蛋白的东西也可以非常好的淡化黑色素，平时每天早晨可以喝杯牛奶是很好的，如果有过了期的牛娜，也可以用来洗脸也是很好的哦。内服外用都可以。
注意：胡萝卜中含有的β胡萝卜素会非常好的促进体表的黑色素合成，想要美白一定不要过量吃胡萝卜。#最美运动女神#
好啦以上就是食补美白秘籍，大家想要一个好的皮肤还是要坚持下来的哦，平时要养成早睡早起的好习惯哦。