比水果更有助于美肤和减脂的食物 [复制链接]

只知道水果能减肥和美肤？

这次介绍另一类食物，不仅减肥和瘦身的效果显着，还可以给身体补充更多的维生素和矿物质，食用以后可以让身体更健康。

这次介绍的食物是坚果类食物，它含有丰富的维生素、矿物质、食物纤维以及优质油脂，食用以后能够对身材、肌肤和健康都带来极大的好处。

1.杏仁

杏仁中含有丰富的食物纤维，可以快速饱腹，防止饮食过量和暴食的状况发生，也能够及时的缓解想吃食物的欲望，同时这些食物纤维还有助于肠胃蠕动，既能促进消化、缓解便秘，还可以吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥效果显着。

不仅如此，杏仁中还含有优质油脂，既可以给身体补充养分，还能够提高新陈代谢的速度，有助于减肥和好身材的保持。

当减肥期间想吃零食的时候，推荐吃杏仁，既能缓解食欲，还不用担心发胖。

切记不可以一次性大量食用，每次最多吃十颗。

2.腰果

腰果中含有丰富的维生素B1，它可以提高糖代谢，不仅能够抑制中性脂肪细胞的合成，还可以促进体内脂肪的燃烧。

腰果还有促进新陈代谢的作用，食用以后既可以促进减肥，还有益于易瘦体质的形成。

另外腰果中还含有锌，可促进细胞更新。锌具有促进蛋白质合成再生细胞的功能，有助于增肌减脂，同时还有助于美肌和抗衰老。

3.冻水果

减肥时也会有想吃冰淇淋或者冰冻食物的欲望。这种时候可以尝试食用冰冻的水果，例如冰冻葡萄、冰冻草莓和冰冻芒果等。它们既有冰冷食品的口感，还不含多余的添加剂以及热量。因此能够收获缓解食欲和保持身材等多重效果。

请注意，日常生活中尽量避免食用冰冷食物，如果非要吃，可以少量食用冰冻水果。

不是强制性的控制饮食才能瘦，合理适量的食用零食一样可以减肥成功。