北京中科医院坑 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5154124.html有的时候，很多人都会有这样的烦恼，怎样才能保护好皮肤？因为在熬夜的时候很容易让皮肤变得憔悴，看上去显得格外得差，整个人都变得无精打采。所以，护肤是我们需要知道的常识，尤其是对于女性朋友来说。那么，哪些食物可以帮助我们解决这个烦恼呢？接下来我们一起来看看吧。
1、桑葚
天然护肤产品
桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。除此之外，桑椹还具有补血功效，适合血虚体弱者食用。
2、香菇
天然护肤产品
香菇，香气浓而被誉为“蘑菇皇后”。香菇的营养成分也非常丰富。它含有多种营养成分，其对人体健美和营养皮肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用菌，可源源不断地补充人体组织的“建筑材料”，使皮肤得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮泽，所以，香菇不愧是美肤佳品。
3、米糠
天然护肤产品
米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤有效，持续使用的话效果尤其显著。由于米糠粉末为纯天然物，没有其它化学品，故不会引起皮肤过敏，可以放心使用。
4、杏仁
天然护肤产品
杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。是一种天然的植物性美肤护肤佳品。
不仅如此，杏仁也是现代美容面膜的极好原料，我们可以将它磨成粉末，然后用水调成稀糊状，涂于面部20分钟后再用温水洗净，并涂上营养润肤霜，坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻。这样看来，杏仁护肤的作用也极为有效。
因此，怎样护肤你知道了吗？这些食物可都是护肤的好帮手哦～
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